Salade thaï tataki de bavette

Salade thaï tataki de bavette

Une bavette saisie façon tataki, bien croûtée dehors et encore rosée dedans, posée sur un lit de roquette, de carottes en bâtonnets et d'échalote crue, avec une sauce citron vert, sauce poisson et piment qui réveille toute l'assiette. Une salade fraîche et gourmande, prête en moins de 20 minutes.

25 min facile 2 pers. 265 kcal
Saison
été
Type
plat
Coût estimé
0,67 €
Budget
Préparation
20 min
Cuisson
5 min
Total
25 min
Tags
saladeboeufbavettetatakithaïcitron vert

Estimation partielle — 7 ingrédients non reconnus

Portions
2

Ingrédients

  • 300 gbavette
  • 200 groquette
  • 2 piècecarottes
  • 1 pièceéchalote
  • 1 poignéecacahuètes
  • 1 pincéefleur de sel, pour la viande
  • 1 càshuile neutre, pour la cuisson

Sauce

  • 1 piècecitron vert
  • 5 càssauce poisson
  • 1 càcsucre
  • 1 pincéesel
  • 0,5 càcpoivre blanc (ou noir)
  • 1 piècepetit piment frais (ou piment d'Espelette)
  • 1 gousseail

Préparation

  1. Étape 1. Couvrir généreusement la bavette de fleur de sel sur toutes les faces, tapoter avec la main pour bien la faire adhérer, puis laisser reposer quelques minutes à température ambiante.

  2. Étape 2. Faire chauffer une poêle à sec jusqu'à ce qu'elle soit très chaude, ajouter un filet d'huile puis déposer la bavette. Elle doit grésiller fort : c'est ce qui crée une belle réaction de Maillard et un goût grillé prononcé.

  3. Étape 3. Saisir la viande en tataki, c'est-à-dire bien croûtée à l'extérieur mais encore crue à l'intérieur (à distinguer du bleu, cuit à environ 50 °C à coeur). Retirer du feu et laisser tirer sur le côté pendant la suite de la recette.

    3 min
  4. Étape 4. Préparer la sauce : zester le citron vert puis le couper en deux pour en prélever le jus. Ajouter la sauce poisson, le sucre, le sel, le poivre blanc, le piment frais finement coupé et la gousse d'ail râpée. Mélanger, goûter et rectifier l'assaisonnement si besoin.

  5. Étape 5. Éplucher les carottes puis les tailler en bâtonnets fins à l'économe ou en biseau au couteau pour former de jolies juliennes.

  6. Étape 6. Émincer finement l'échalote crue. Pour atténuer son goût, elle peut être passée quelques minutes dans l'eau glacée.

  7. Étape 7. Trancher la bavette dans le sens contraire des fibres de la viande une fois qu'elle est revenue à température : cela évite qu'elle ne soit filandreuse.

  8. Étape 8. Concasser grossièrement les cacahuètes pour apporter du croquant à la salade.

  9. Étape 9. Dans une assiette creuse, disposer la roquette mélangée aux carottes et à l'échalote, puis répartir les tranches de bavette par-dessus en nombre pair pour un rendu plus harmonieux.

  10. Étape 10. Napper généreusement de sauce, parsemer de cacahuètes concassées et d'herbes fraîches (menthe, coriandre ou basilic thaï selon les goûts), ajouter un dernier filet de sauce et déguster aussitôt.

Valeurs nutritionnelles

265 kcal par portion
Protéines
4.5 g
Glucides
16.7 g
dont Sucres
12.3 g
Lipides
18.5 g
Fibres
6.3 g
Sel
1.4 g
  • Protéines4.5 g · 7.2 %
  • Glucides16.7 g · 26.6 %
  • Lipides18.5 g · 66.3 %

Calories par ingrédient

  • sauce poisson98 kcal
  • huile neutre, pour la cuisson68 kcal
  • carottes32 kcal
  • roquette28 kcal
  • citron vert13 kcal
  • échalote10 kcal
  • sucre10 kcal
  • poivre blanc (ou noir)4 kcal
  • ail3 kcal
  • fleur de sel, pour la viande0 kcal
  • sel0 kcal

Mes notes

Ma note
Enregistré